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Resume:
Estate explicando la importancia de establecer límites durante la perimenopausia. Los límites se definen como donde la responsabilidad personal terminará en las relaciones; buscamos una comunicación respetuosa y compasiva. A veces, estos límites se vuelven vulnerables, como la participación excesiva en mensajes de grupo, la revisión constante del correo electrónico y el exceso de eventos. Necesitamos priorizar el autocuidado, establecer horarios de trabajo y decir que no sin dar explicaciones.
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Es vital evaluar a quién y a qué le dedicamos nuestro tiempo y energía, ser mucho más selectivos, por lo tal, necesitamos crear límites que podrían, por ejemplo, límites con amigos, familiares, colegas, hijos y mascotas. Podemos culpar fácilmente a nuestras hormonas por la baja energía, el sueño horrible, el mal humor, el estrés abrumador, pero también te sientes así porque probablemente careces de límites saludables. Las mujeres pasaron la mayor parte de sus vidas dando, entregando, exagerando, trabajando en exceso y diciendo que sí a todos y a todo lo demás; quieren controlar las cosas. Todo mientras se descuidan a sí mismas en el proceso y, como resultado, su salud se deteriora.
Piensa en un límite como una línea invisible que creas y que no debe cruzarse. Así, en las relaciones, un límite define dónde empieza y dónde termina nuestra responsabilidad y control sobre otra persona. Cuando alguien tiene límites débiles, significa que no eres estricta a esta línea. Los limites son muy flexibles. Cree ser responsable de otra persona. Intenta controlar a los demás. Intenta solucionar los problemas de los demás y, a menudo, siente resentimiento hacia ellos. Quien tiene límites débiles puede llegar a darse cuenta en algún momento de que necesita establecer límites firmes. Y, por desgracia, lo que suele ocurrir es que crea límites tan rígidos que pueden resultar bastante incómodos para quien los sufre, lo que puede hacer que la persona se sienta realmente rechazada o incluso abandonada.
Es importante crear límites amorosos al comunicarse eficazmente con la otra persona y dejarle claro qué se tolera y qué no. Creo que podemos crear límites amorosos como estos con otra persona sin ser crueles, duros ni aislarla. Pero el secreto está en una comunicación respetuosa con un toque de compasión. A todos nos vendría bien un poco más de compasión. Y con comunicación, me refiero a tener claro lo que se necesita, pero también a escuchar. Escuchar se ha vuelto un arte olvidado hoy en día, especialmente en las relaciones.
Lo que quiero decir es importante detenernos y evaluar dónde y cómo inviertes tu tiempo y energía. Quizás ni siquiera te des cuenta de la frecuencia con la que das a los demás mientras dejas tus propias necesidades en segundo plano. En realidad, no es justo para los demás no establecer límites saludables, porque cuando das demasiado y alguien no lo aprecia, o no percibes que lo aprecia, puedes resentirte, enojarte y sentirte infravalorado.
También tenemos que aprender a desconectarnos después de la jornada laboral y estar disponible las 24 horas para tus compañeros o tu jefe, debes de tener un horario claro y desconectar al final del día. Se supone que tu horario es de nueve a cinco, pero tu jefe te llama o te envía un mensaje a las siete. Tienes que comunicarle que eso no es apropiado, o que es tu tiempo en familia, o lo que sea. Y sé que no es fácil, especialmente hoy en día, cuando la gente siente que sus trabajos están en juego, o hay muchos despidos, así que no quieres decirle que no a tu jefe. Pero lo que es más importante, saber que tu salud y bienestar, o ese trabajo. Siento que, especialmente como mujeres en esta etapa de la vida, hemos estado dando, dando, dando, haciendo. No nos sentimos en nuestro mejor momento.
Es importante comunicar que otra cosa es asistir a todos los eventos a los que te inviten o aceptar cualquier solicitud de tu tiempo. Y esto es especialmente cierto para las mamás. Ya saben, cuando se trata de eventos escolares, voluntariado y todo eso, no conviene sobrecargarse.
Otro límite vulnerable es el miedo a decepcionar a los demás. Quieres caerles bien y amarte, y eso podría deberse a algún tipo de trauma que experimentaste. No conseguiste lo que necesitabas durante tu infancia. Tuviste un padre ausente, solo algunas cosas en las que pensar. Otra razón es que nunca tuviste ese ejemplo. Creciste en un entorno donde no había límites, o eran muy poco saludables, y nadie te enseñó a comunicar tus necesidades y establecerlos. Eres complaciente. Sabes que quieres que todos estén contentos; nunca quieres causar problemas. No quieres molestar a nadie ni decepcionar a la gente. Y otra razón es que puedes tener baja autoestima. No crees que tus necesidades sean tan importantes como las de los demás, así que constantemente priorizas a los demás. Entonces, ¿cómo puedes empezar a establecer algunos de estos límites?
En cuanto a los mensajes grupales, por ejemplo, empieza a fijarte en cuántos participas. Tienes que darte de baja. Simplemente tienes que avisarles. Por ejemplo, «Hola, no estoy disponible para esto. Voy a retirarme de este chat grupal. Tengo mucho que hacer ahora mismo». Bueno, en cuanto a los correos electrónicos y el trabajo, dedica un rato del día a revisarlos, ¿no? Aunque sigas en ciertos mensajes o chats grupales, solo los revisas por la mañana o por la noche, no a lo largo del día, lo que te distrae constantemente y te quita tiempo y energía para otras cosas que quizás sean más importantes.
Pero incluso con tus hijos, puedes establecer límites adecuados. Otra cosa es crear un horario de trabajo. Lo mencioné antes, y asegurarte de cumplirlo es especialmente importante. Para las mujeres trabajadoras, es importante asegurarse de tener un horario dedicado.
Tenemos cosas que hacer, pero priorizo la alegría y las cosas que me hacen sentir bien. Otra cosa que debes considerar es animar a quienes dependen de ti, o con quienes quizás tengas dificultades para encontrar soluciones a sus propios problemas, en lugar de intentar resolverlos por ellos. No es tu trabajo arreglar los problemas de los demás. ¿Hay alguien que se queja constantemente contigo, pero no sigue tus consejos? Deja de darle consejos, porque solo estás fomentando ese comportamiento.
Quiero que empieces a creer que, cuando dices que no, no necesitas una explicación. A menudo, lo que veo con muchas mujeres es que dicen que no a algo y tienen que dar una excusa, o simplemente dan demasiadas explicaciones. Los límites son fundamentales para mantener tu salud y bienestar mental, físico y general me mantengo firme sobre esto.
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